导读：随着天气转凉，很多人都会感到身体湿气重，常见的症状包括口干、口臭、体臭、肥胖、皮肤粗糙、易疲劳等。中医认为，湿气是由于脾胃功能异常，不能正常运化食物造成的，如果...
随着天气转凉，很多人都会感到身体湿气重，常见的症状包括口干、口臭、体臭、肥胖、皮肤粗糙、易疲劳等。中医认为，湿气是由于脾胃功能异常，不能正常运化食物造成的，如果不及时调理，会导致诸多疾病的发生。 那么，怎么才能调理湿气呢？除了注意日常生活卫生习惯，良好的作息规律外，调整饮食也是很重要的。
下面为大家介绍几种常见的调理湿气的食物：
1.苦瓜：苦瓜味苦凉，能清热利湿，对于湿热体质的人来说，常吃苦瓜可以淡化湿气。不过，苦瓜性寒，脾胃虚寒和寒性体质的人就应该少吃了。
2.冬瓜：冬瓜味甘淡，性凉，含有丰富的维生素C和矿物质，能够清热解暑、利水消肿、利尿祛湿，是非常好的调理湿气的食物。
3.南瓜：南瓜味甘，性平，富含类胡萝卜素、维生素C、钾、铁等营养成分，有清热化湿、健脾益胃、滋阴润燥等功效，适合各种体质的人食用。
4.山药：山药味甘淡，性平，富含黏液质及蛋白质、维生素等营养成分，能够益气健脾、补肺养血、润肤美容，对于脾虚体质的人来说具有很好的调理作用。
5.木瓜：木瓜味甜，性温，富含丰富的蛋白酶和维生素C等营养成分，能够生津止渴、健脾化湿、养血美容等，对于湿气重引起的口臭、口干等不适也有很好的缓解作用。
总之，平时想要调理身体湿气，还要注意补充水分，适当运动，保持愉快心情，这些都可以帮助我们更好地健康生活。
